“三日坊主の達人”でもできる習慣化の極意

こんにちは！

ひとり治療家しあわせ
追求型コンサルタントの
根本隆広です。


あけまして、
おめでとうございます！


年末年始は、ゆっくり
過ごせましたでしょうか？


私は、いつもながら、
家族と千葉県の実家に帰り、
ゆっくりと過ごしていました。


母が箱根駅伝が好きなので、
私も一緒に観戦していましたが、

青山学院大学が
“奇跡の４連覇”を見事に果たしました。


素晴らしいですよね！
心からおめでとうございます。


駅伝の４連覇って凄いな、、、
と思い、その秘密を探りたくなって、

青山学院の原監督の
指導方法について調べてみました。


昔ながらの厳しい練習を止め、
体幹を中心としたトレーニング方法を取り入れたり、

目標設定管理ミーティングなどを
習慣にして、学生の自主性を重んじ、

【自分で考える力】

を身につけさせる指導方法で
最終的には、ここまでの結果が残せたようです。


自分自身で目標設定をさせ、
発表させる環境をつくっているのが、

『４連覇の育成メソッドの要』

ではないかと感じています。


できれば、
小学校からこういう目標設定などを
学ぶ機会があれば……

とも思いますが、
いまからでも遅くはないですね。


あなたも目標設定や計画が大事だと
分かってはいますが、

なかなか、その為の行動を

【習慣化する】のが難しい！

と思っていませんでしょうか？


本日は、年始から
良い習慣をつくるための
“あっ！と驚く簡単な方法”を
ご紹介しますね。


どんな三日坊主の達人でも
絶対に失敗しない確実な方法です。


続きは、以下の音声をお聞きください。


・通常速度（１０分３１秒）

・1.5倍速度（６分３１秒）

※クリックすると音声が流れます。

“三日坊主の達人”でもできる習慣化の極意

本日は、

『行動を１００％
　習慣化できる方法』

というテーマで
お届けしたいと思います。


おそらく、
２０１８年に入るにあたって
目標や計画を新たに立てた先生も
多いと思います。


それらの目標を
しっかり達成していくには

やはり行動を
【習慣化】していく必要が
あると思うんですよね。


ある名言に、

『思考が変われば、行動が変わる。

　行動が変われば、習慣が変わる。

　習慣が変われば、人生が変わる』

という言葉があります。


もちろん
思考や考え方も大事です。


でも、、、


そこから行動が生まれて
その行動が習慣化されないと、

自分の望む成功を達成するのは
なかなか難しいですよね。


でも、習慣化って
簡単なようで難しい……


私だって
習慣化できたものもあれば、

まだまだこんなことを
習慣化したい！というものも
たくさんあります。


あなたにもそう思うことが
あるんじゃないかと思います。


だからこそ今日は、
『１００％習慣化できる方法』について
お話していきたいと思います。


ある大学の研究によると、
私たちの行動の約４５％は
習慣で成り立っているそうです。


つまりこれは、
私たちの行動の半分ぐらいは
習慣（無意識）で行われている
ということですよね。


なので、
習慣を変えることって
すごく大切なんです。

あなたも必ず習慣化できる”ある方法”

私、数ヶ月前に
ある本に出会ったのですが、
そこに習慣化について
面白いことが書いてありました。


私はこれで
実際にいろんなものを
習慣化できました。


その本にあったのは、

『バカバカしいほど小さすぎて
　失敗するはずない習慣から始める』

ということです。


その著者の方は
かつて自分のブログで
「腕立て伏せ１回チャレンジ」
という企画を行ったそうです。


“腕立て伏せを１回やる”という
誰にでもできる小さな目標を
設定したんですね。


それをずっとやり続けて
ブログに投稿していったら

「腕立て１回」が最終的には
「運動を毎日３０分やる」という
習慣にまで発展したのです。


それで評判が広まり、
本まで出すようになりました。


僕らって、ついつい
大きな目標や行動プランを
立ててしまいがちです。


でもこのように
「腕立て伏せ毎日１回」だと
失敗するということがないし

時間がないとも
言えないですよね。


目標やとるべき行動は
ここまで小さくする。


すごく良い例だと思います。


私自身もこれを読んで
運動する習慣を
身につけたいと思ったので、

「５分間筋トレをやる」
というところから始めてみました。


そこから数ヶ月、、、


今でもずっと
身体を動かす習慣を
続けられています。


むしろ今では
サーキットトレーニングを
約６分間やって、

その後すぐ外に出て
３０分から１時間ぐらい
歩くようになっています。


たった５分から始めたのですが、
今や完全に身について
進化しているという感じです。

この習慣化の極意を治療院に当てはめてみると…

例えば治療院であれば、
『クチコミを頂くこと』を
習慣化すると決めたとしましょう。


そしたらまず、
どこまでバカバカしいほど
小さい習慣にできるかと考えてみるんです。


こんなのはどうでしょう。


例えば、患者さんが来院したら

「行ったことのない
　飲食店に行くときって、
　入る前にクチコミで調べます？」

と聞いてみる。


ここからスタートする
ということですね。


クチコミを
いきなり頂くとなると
抵抗がある先生は多いと思います。


でもそうではなく、
クチコミに関して
話をすることを目標にする。


またほかにも

「〇〇さんはクチコミを
　書いたことありますか？」

とだけ聞いてみるのも
良いですよね。


クチコミの話題を振ること、
これって誰でもできるはずなんです。


展開によっては
クチコミを頂ける展開になる
可能性も十分あるので、

最初からクチコミをもらおうと
ハードルを上げるのではなく、
クチコミの話題を振ってみる。


患者さんがくれば
絶対にできることから
目標にしていく。


是非、やってみてほしいですね。

もうひとつ、私がお勧めなのが…

あともうひとつ、
私がオススメする秘訣は、

『月１回習慣化する』

ということなんです。


例えば、スタッフさんが
数名いる治療院でミーティングをしていない。


ミーティングをしたいけど
何からすればいいか分からない
なんて相談を頂くことがあります。


そんなとき私は、
まずそれを月１回やると決めましょう
と、アドバイスしているんです。


まずは月に１回、
曜日や時間を決めてやることを習慣にする。


人を巻き込んで大きなことをやるときは
月１回から習慣化するとすごく続きやすいです。


是非、今日お伝えした
習慣化の極意を意識して、

２０１８年を成功させる
新しい成功の習慣を
身に付けて頂きたいと思います。


最後までお読み頂き、
ありがとうございました^^


本日も顔晴ってください！


ひとり治療家しあわせ
追求型コンサルタント
根本　隆広

追伸

あなたは２０１８年、
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